セルフライザップ2ヶ月間で8キロの減量に成功した全記録

ライザップに通わずにライザップメソッドを自ら実践し、2ヶ月で8キロの減量に成功しました。ここブログでは僕自身の体験談をもとに、トレーニングと食事の理論や外食時の対策、糖質制限で起こる体の変化についてまとめています。

セルフライザップを2ヶ月行なった結果

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  • 月の半分が出張
  • その間は全て外食
  • 毎週2〜3回は飲み会
ダイエット環境としては最悪の中、2ヶ月で8キロの減量に成功しました。

セルフライザップの方法

ライザップのトレーニングと食事の理論はこちらにまとめています。

糖質制限中の食事対策

外食や会社での昼食、飲み会の乗り切り方についての記事です。

経過報告

食事制限は徐々に緩め、今ではとくに制限していませんがリバウンドはありません。

  • ダイエット開始:77.1kg
  • 1カ月目(朝昼晩すべて食事制限した):72.0kg
  • 2カ月目(昼だけ主食OKにした):68.8kg
  • 3カ月目(昼も夜も主食OKにした):69.2kg

下記では僕がダイエット中に感じたことをまとめています。

体の変化

ライザップの糖質制限ダイエットで起こる体の変化と対処法について。

ライザップに通いたい方へ

公式サイトへ➡︎RIZAP